10 pași ca să te răcorești ieftin chiar dacă n-ai aer condiționat

Poți să zici ce vrei, dar nu mai poți nega că vara e tot mai cruntă. De fapt, mema aia cu „cea mai rece vară din tot restul vieții tale” devine mai realistă pe an ce trece.

Până la soluții mai ample, mai eficiente, până când vor apărea mai mulți copaci în oraș, iată ce-ai putea face acum ca să supraviețuiești unei zile caniculare în București sau oricare alt oraș din România.

Sunt de toate, pentru toți, de la trucuri de cum să-ți faci aer condiționat ieftin până la ce să mănânci ca să simți că te mai răcorești.

Un aparat de aer condiționat „de fabrică” e eficient, consumă și răcește. Evident, cu unul homemade n-ai luxul ăsta, dar reduce temperatura în casă cu suficiente grade cât să nu mai simți că te coci. Și rezolvi cu câteva zeci de lei și te ține o vară.

Pe scurt, ai avea nevoie de o găleată mai mare (o cutie frigorifică, o cutie din plastic cu capac sau un butoi mic ca alea de murături) și un ventilator mic care bate în interiorul ei și scoate aer rece prin niște tuburi din plastic pe care le atașezi găleții. Nu strică să pui în ea: gheață din congelator sau acei acumulatori pentru cutii frigorifice, după ce i-ai ținut la congelator.

Proiectele DIY vin totuși cu un avertisment: nu reduc temperatura foarte mic. Dar creează un curent de aer recent. Per total, răcești camera cu vreo trei grade. Și ar trebui să stai lângă aerul condiționat improvizat ca să simți ceva. Legat de gheață, un tip de pe YouTube zice că pentru un aer condiționat DIY patru litri de apă făcuți gheață te țin cam cinci-șase ore.

Reiau: nu va fi chiar ca în frigider, dar se poate dovedi o soluție foarte bună ca să te răcorești repede.

Acum c-am trecut prin asta și poate ai început deja să te uiți după produsele de care ai nevoie, permite-mi să trec mai departe la celelalte sfaturi care te-ar putea ajuta pe moment. Și nu, să ții ușa de la congelator deschisă nu-i o super idee — ba chiar foarte proastă. Stahp it!

Un avertisment important: Reed Caldwell, un medic de la urgențe de la NYU Langone Health, a spus că, dacă ești în punctul în care trebuie să-ți pui pungi de gheață peste tot ca să-ți scazi temperatura internă a corpului, s-ar putea să ai nevoie de îngrijiri medicale.

Este o diferență crucială între a te simți inconfortabil în căldură (ceva normal și sănătos) și supraîncălzire (periculoasă). Câteva semne că ai ajuns în ultima categorie, conform spuselor lui Caldwell, este că brusc nu mai transpiri, te simți amețit sau cu stare de leșin, confuz sau observi că urina ta e de culoare maro închis. 

Acestea fiind spuse, sunt o mulțime de moduri să te răcorești, multe dintre ele disponibile online online sau pe National Weather Service.

Primul truc și cel mai comun este să faci un duș sau o baie rece. Caldwell spune că poți și să te plimbi pe lângă un sistem de ventilație.

Corpul are mai multe puncte de răcorire rapidă pe care poți pune o pungă cu gheață sau cu legume congelate. Acele puncte includ: ceafa, zona genitală și subraț. Nu chiar cele mai interesante locuri pe care să pui gheață, dar aici vasele de sânge mari se află mai aproape de suprafață.

Dacă n-ai draperii sau jaluzele (sau chiar dacă ai), cea mai eficientă modalitate să reduci temperatura în casă este să blochezi razele de soare cu ajutorul foliei de aluminiu pusă pe ferestre.

De ce folie neapărat? Reflectă razele soarelui (partea lucioasă trebuie să fie spre exterior) și e total opacă; nicio rază nu trece prin ea, poate doar pe lângă margini. 

Nu se compară neapărat casa cu un autoturism, dar gândește-te cât de repede se încălzește o mașină lăsată în soare: într-o zi cu temperaturi de 35 de grade Celsius a atins o medie de 46 de grade într-o oră, și până la 70 de grade în unele locuri.

Folia de aluminiu de pe geamuri nu-ți va proteja casa să nu se încălzească deloc, dar va reduce semnificativ căldura prin blocarea razelor solare.

Da, toată copilăria ai auzit că nu e bun curentul, că te trage, că răcești. Dar e al dracului de bun vara. Să creezi o cameră răcoroasă și un „tunel de curent” într-o casă fără aer condiționat te ajută să reduci temperatura.

Tunelul de curent implică să blochezi o cameră din casă pentru răcorire, unde e aerul condiționat. Blocheaz-o de restul casei cu ce ai la îndemână: pături groase, cuverturi, cearșafuri etc.

În restul casei, deschide toate ușile și o fereastră în fiecare cameră.

Aici vine partea cu curentul: pune câte un ventilator cu fața către fiecare fereastra deschisă ca să dea aerul fierbinte afară și să creeze un curent de aer (aerul ventilat se simte mai răcoros decât cel care stagnează, dar asta merge mai bine când e noapte și aerul de afară e mai puțin fierbinte).

Tehnica asta merge bine pentru apartamentele de tip vagon. 

Încă o dată, Caldwell a spus că asta nu va scădea temperatura internă a cuiva care e sub risc de supraîncălzire sau deja a ajuns în punctul ăsta, dar te va face să te simți foarte bine. Mănâncă chestiile clasice iubite de copii: înghețată, jeleu rece sau budincă ținută la frigider etc.

Probabil că mâncarea fierbinte nu prea te încântă acum. Acum e momentul pentru delicii reci.

Unii oameni deja fac asta și în zilele în care nu e caniculă, dar sunt puține lucruri atât de mișto ca o cremă de față sau un ser rece când e cald.

Pe lângă hidratare prea puțină (mai multe despre asta mai jos), Caldwell a spus că a doua cea mai mare greșeală pe care o fac oamenii pe caniculă extremă este să bea alcool sau să ia droguri.

Înțeleg, e foarte cald afară, ești plictisit, iar ideea de a deschide o bere rece sună grozav. Dar să fii amețit sau nu foarte conștient de starea ta fizică te poate supune la riscul de supraîncălzire fără să-ți dai seama.

În plus, alcoolul și unele droguri sunt diuretice, ceea ce înseamnă că te vor deshidrata. O sabie cu două tăișuri.

Este un sfat de bază, dar greșeala numărul unu pe care o fac oamenii când e caniculă este să bea prea puțină apă, a spus Caldwell. Ideea că urina incoloră este un semn de hidratare este un mit, dar scopul ar fi să ai o urină galben deschis.

Dacă ți-e foarte, foarte cald și urina ta este galben închis sau maro, este un semnal că e nevoie urgentă de hidratare.

Dacă nu cumva bei… apă rece ca gheața, hidratarea nu te va răcori imediat. Dar, așa cum a spus Caldwell, când e caniculă, corpul lucrează din greu, plus că transpiri. Dacă te hidratezi adecvat (adică bei aproape trei sau patru litri de apă pe zi) îți menții sistemul să funcționeze la capacitate optimă, lucru care nu te va face să te simți la fel de bine ca atunci când faci baie cu gheață, dar te va ajuta să nu te supraîncălzești sau să te simți rău.

Gândește-te la călătoria ta prin caniculă ca la o vacanță foarte nasoală și periculoasă, în care nu trebuie să faci sport. Sportul, combinat cu temperaturile ridicate poate să-ți ridice temperatura internă, care poate duce la supraîncălzire.

De asemenea, sportul (mai ales vara) înseamnă mai multă transpirație și probabil că deja transpiri doar stând pe loc. De ce să-ți faci una ca asta? Din motive de sănătate, ia o pauză de la antrenamente, mai ales cele cardio.

Articolul a fost publicat inițial pe 19 iulie 2021. A fost actualizat cu un plus de claritate adus subiectului.