رسوم: كاترين فيرجينيا
ممارسة الجنس قد يكون أمرًا صعبًا ومعقدًا. حتى عندما تشعر أن الحركات التي تقوم بها لمداعبة شخص ما ستلقى استحسانًا، ففي بعض الأحيان يكون من غير الواضح كيفية القيام بالخطوة الأولى فعليًا دون أن تبدو محرجًا أو تضغط على الطرف الآخر أو تخاطر بالتعرض للرفض -مع التأكيد أن الرفض ليس نهاية العالم.يقول مستشار العلاقات الجنسية فين ديرهارت إن الكثير من الناس يفتقدون إلى الوعي والذكاء العاطفي ومهارات العلاقات اللازمة لجعل بداية ممارسة الجنس مثيرة حقًا. قال ديرهارت لـ VICE: "قد يشعر البعض بالاضطراب بعض الشيء فيما يتعلق بالجنس" مما يعني أنه من الطبيعي أن يشعر الكثير من الناس أنهم يسبحون في الظلام عندما يتعلق الأمر بإدارة شهواتهم في ممارسة الجنس وكيف يفعلون ذلك. وفقًا لـ ديرهارت، يمكن أن يؤدي هذا إلى "الخوف، والافتقار إلى صيغة مناسبة لوصف ما نشعر به، الافتقار إلى صيغة مناسبة لطلب ما نريد."الشعور بعدم الارتياح إلى حد ما مع القيام بالخطوة الأولى ليس بالضرورة أمرًا سيئًا. قالت سيندي دارنيل، وهي مستشارة في العلاقات الجنسية ومؤلفة كتاب "الجنس عندما لا تشعر بالرغبة فيه: الحقيقة حول الغريزة الجنسية غير المتطابقة وإعادة اكتشاف الرغبة إن بدء ممارسة الجنس عادة ما يكون على الأقل غريبًا بعض الشيء. على حد تعبيرها: إذا لم يكن الأمر غريبًا، فنحن على الأرجح نخاطر بجعل الأمر كله يتعلق بشهوتنا وعدم التفكير في الطريقة التي قد يقبلها ويتفهمها الطرف الآخر. من الواضح أن هذا ليس بالشيء الجيد، خاصة إذا كنا نرغب في إقامة علاقة مع الشخص الذي نرغب فيه.حسنًا، مع فهم أن الغرابة يمكن وربما يجب أن تكون جزءًا مهمًا من إقامة العلاقة الجنسية، فيمكن أن يكون السؤال هو: كيف تبدأ في ممارسة الجنس؟تحدث عن الجنس خارج غرفة النوم أولاً
يعتقد الكثير من الناس أن المضاجعة "تحدث من تلقاء نفسها." لكن دارنيل قالت إنه من المفيد وضع نقطة انطلاق للحديث عما يثير شهوتك وما تتوقعه مع شريكك المحتمل. إن التحدث عن هذه الأشياء خارج غرفة النوم وقبل وقت كاف من المضاجعة الفعلية يساعد في تقليل احتمالات الارتباك وإيذاء المشاعر وانتهاك الحدود.سواء كنت تقوم بممارسة الجنس لأول مرة أو تتقرب وتتودد إلى شريكك العاطفي الذي مر علي علاقتك به فترة زمنية طويلة، فإن الأمر يعود إلى أن تكون واضحًا بشأن ما تريد، وتبذل جهدًا لمعرفة ما يريده شريكك، ومعرفة كيف يمكن أن تجمع بين ما تريده انت وما يريده شريكك. قالت دارنيل: "يمكن أن يساعد هذا ليس فقط في صنع الإثارة الجنسية، ولكن أيضًا يساعدك على تحديد ما إذا كانت ديناميكيتك مع هذا الشخص ستكون مُرضية."على سبيل المثال: أوضح ديرهارت أنك قد ترغب في ممارسة الجنس الذي يجعلك تشعر بالحرية والراحة والاسترخاء، بينما قد يرغب شريكك في ممارسة الجنس الرقيق اللطيف الذي يجعله يشعر بالأمان والقرب والارتباط بك.قبل أن تصبح الأشياء مشوشة في غرفة النوم، اطرح بعض الأسئلة البسيطة: ما هو مزاجك الآن؟ هل تحب الجنس العنيف أم اللطيف؟ هل هناك بعض الأشياء التي تريد القيام بها وأشياء أخرى لا تفضلها؟اضبط حالتك المزاجية قبل العلاقة
كن على وعي - وابذل قصارى جهدك لخلق - الحالة المزاجية المناسبة للقيام بالعلاقة. وفقًا لـ ديرهارت فإن الأمر كله يتعلق بمشاركة أحاسيسك مع أحاسيس شريكك. قد ترغب في إطفاء الأنوار في الغرفة وإضاءة بعض الشموع وتشغيل قائمة أغاني مثيرة جنسيًا. إنها لفكرة جيدة أيضًا أن تضع اللابتوب بعيداً عن سريرك وتجعل هاتفك على الوضع الصامت حتى لا يشتت انتباهك أنت أو شريكك قبل أن تبدأ في العلاقة معه.لكن ... لا شيء من هذا مهم إذا كان التوقيت غير مناسب. إذا كان من الواضح أن شريكك يعاني من الإجهاد أو الإرهاق، أو كان مشغولاً ببعض المهام الأخرى (ربما أقل إثارة، لكنها تبقى مهمة)، فربما لا يكون هذا هو الوقت المناسب لبدء ممارسة الجنس. حتى لو حدث ذلك، فمن المرجح أن تكون العلاقة على عَجل أو طائشة أو ممتعة فقط لأحدكم. ولذلك اقترحت دارنيل ممارسة الجنس أثناء النهار في عطلات نهاية الأسبوع، على سبيل المثال، بدلاً من تأخيره حتى الليل، عندما تكون أنت وشريكك متعبين.اقرأ لغة جسد شريكك
تنصح دارنيل بالانتباه إلى لغة الجسد، والتي يمكن أن تمنحك كلا من إشارات "قف وانطلق" والتي لا يستطيع شريكك أن يعبر عنها بالكلام.يمكن أن يكون كل من الابتسام، والانحناء قليلاً، والتواصل بالعين، وتقليد بعض الأفعال علامات جذب، ولكن يجب أيضًا الانتباه إلى الدلائل التي تشير إلى أن شريكك المحتمل غير مرتاح وغير مهتم، مثل عدم الاتصال بالعين أو إبعاد جسده. بالطبع، يمكنك استخدام جسدك لتوصيل إشاراتك الخاصة إلى شريك حياتك. إذا كنت جاهز تقريبا للإثارة، وإذا أظهر شريكك علامات على نفس الشيء، فحاول الاتصال بالعين لفترة طويلة قليلاً، أو وضع يدك على ذراع أو فخذ شريكك، أو حتى بعض القبلات على الرقبة.كن واضحا ومُقدرا عندما تبادر بالمداعبة - ولا تضغط على شريكك أبدًا
عند البدء في ممارسة الجنس، يشعر الكثير من الناس بالقلق بشأن تجاوز الحدود والضغط على شركائهم للقيام بأشياء قد لا يرغبون في القيام بها. قال ديرهارت إن هذه مخاوف جيدة، لكن لا ينبغي أن تأتي على حساب توضيح نواياك. وأضاف ديرهارت: "نحن بحاجة إلى أن نكون واضحين."تقترح ديرهارت أن تبدأ بالصراحة وتخبر شريكك بما تشعر به. على سبيل المثال، يمكنك أن تقول شيئًا مثل، "أشعر بالإثارة الشديدة لوجودي معك الآن. أريد أن أُظهر لك ذلك بشكل واقعي، وأتساءل عن موقفك تجاه ذلك".لا ينبغي أن يأتي أي من هذا كما لو كنت تطالب بإجراء معين من شريكك، وإنما يتعلق الأمر بالتواصل مع ما تشعر به وما تريده. قال ديرهارت: "إنها مثل دعوة للانضمام إليك في نفس المكان الذي تشعر فيه بالإثارة، وليس إجراءً تطلب من شريكك القيام به أو تنفيذه، لأن هذا ما يشعر به هؤلاء وكأن الأمر عبارة عن شيء يتم عرضه عليهم فقط". بهذه الطريقة، يصبح البدء في ممارسة الجنس سؤالًا مفتوحًا يسمح لشريكك أن يقرر ما يريده أيضًا.
إعلان
يعتقد الكثير من الناس أن المضاجعة "تحدث من تلقاء نفسها." لكن دارنيل قالت إنه من المفيد وضع نقطة انطلاق للحديث عما يثير شهوتك وما تتوقعه مع شريكك المحتمل. إن التحدث عن هذه الأشياء خارج غرفة النوم وقبل وقت كاف من المضاجعة الفعلية يساعد في تقليل احتمالات الارتباك وإيذاء المشاعر وانتهاك الحدود.سواء كنت تقوم بممارسة الجنس لأول مرة أو تتقرب وتتودد إلى شريكك العاطفي الذي مر علي علاقتك به فترة زمنية طويلة، فإن الأمر يعود إلى أن تكون واضحًا بشأن ما تريد، وتبذل جهدًا لمعرفة ما يريده شريكك، ومعرفة كيف يمكن أن تجمع بين ما تريده انت وما يريده شريكك. قالت دارنيل: "يمكن أن يساعد هذا ليس فقط في صنع الإثارة الجنسية، ولكن أيضًا يساعدك على تحديد ما إذا كانت ديناميكيتك مع هذا الشخص ستكون مُرضية."
إعلان
كن على وعي - وابذل قصارى جهدك لخلق - الحالة المزاجية المناسبة للقيام بالعلاقة. وفقًا لـ ديرهارت فإن الأمر كله يتعلق بمشاركة أحاسيسك مع أحاسيس شريكك. قد ترغب في إطفاء الأنوار في الغرفة وإضاءة بعض الشموع وتشغيل قائمة أغاني مثيرة جنسيًا. إنها لفكرة جيدة أيضًا أن تضع اللابتوب بعيداً عن سريرك وتجعل هاتفك على الوضع الصامت حتى لا يشتت انتباهك أنت أو شريكك قبل أن تبدأ في العلاقة معه.لكن ... لا شيء من هذا مهم إذا كان التوقيت غير مناسب. إذا كان من الواضح أن شريكك يعاني من الإجهاد أو الإرهاق، أو كان مشغولاً ببعض المهام الأخرى (ربما أقل إثارة، لكنها تبقى مهمة)، فربما لا يكون هذا هو الوقت المناسب لبدء ممارسة الجنس. حتى لو حدث ذلك، فمن المرجح أن تكون العلاقة على عَجل أو طائشة أو ممتعة فقط لأحدكم. ولذلك اقترحت دارنيل ممارسة الجنس أثناء النهار في عطلات نهاية الأسبوع، على سبيل المثال، بدلاً من تأخيره حتى الليل، عندما تكون أنت وشريكك متعبين.اقرأ لغة جسد شريكك
تنصح دارنيل بالانتباه إلى لغة الجسد، والتي يمكن أن تمنحك كلا من إشارات "قف وانطلق" والتي لا يستطيع شريكك أن يعبر عنها بالكلام.
إعلان
عند البدء في ممارسة الجنس، يشعر الكثير من الناس بالقلق بشأن تجاوز الحدود والضغط على شركائهم للقيام بأشياء قد لا يرغبون في القيام بها. قال ديرهارت إن هذه مخاوف جيدة، لكن لا ينبغي أن تأتي على حساب توضيح نواياك. وأضاف ديرهارت: "نحن بحاجة إلى أن نكون واضحين."تقترح ديرهارت أن تبدأ بالصراحة وتخبر شريكك بما تشعر به. على سبيل المثال، يمكنك أن تقول شيئًا مثل، "أشعر بالإثارة الشديدة لوجودي معك الآن. أريد أن أُظهر لك ذلك بشكل واقعي، وأتساءل عن موقفك تجاه ذلك".لا ينبغي أن يأتي أي من هذا كما لو كنت تطالب بإجراء معين من شريكك، وإنما يتعلق الأمر بالتواصل مع ما تشعر به وما تريده. قال ديرهارت: "إنها مثل دعوة للانضمام إليك في نفس المكان الذي تشعر فيه بالإثارة، وليس إجراءً تطلب من شريكك القيام به أو تنفيذه، لأن هذا ما يشعر به هؤلاء وكأن الأمر عبارة عن شيء يتم عرضه عليهم فقط". بهذه الطريقة، يصبح البدء في ممارسة الجنس سؤالًا مفتوحًا يسمح لشريكك أن يقرر ما يريده أيضًا.