Λίγα social media δεν έβλαψαν κανέναν, αλλά όταν βλέπεις το ένα TikTok μετά το άλλο, όταν κάθεσαι και μετράς ποιοι είδαν το story σου στο Instagram και σκρολάρεις τόσο που διαβάζεις μέχρι και την αποψάρα του θείου σου για την πολιτική, είναι ώρα να κάνεις ένα διαλειμματάκι.
Και μιλάμε για διάλειμμα, διότι το να τα αφήσεις τελείως για πάρα πολύ κόσμο δεν παίζει. Επίσης, έχεις πολλά να κερδίσεις από τις πιο δημοφιλείς εφαρμογές αλλά ενδεχομένως να χάνεις και πολλά όταν το σκρολάρισμα καταναλώνει υπερβολικά πολύ χρόνο, σκέψη και ενέργεια.
Videos by VICE
Το πετυχημένο διάλειμμα από τα social media είναι διαφορετικό για τον καθέναν. Κάποιοι μπορεί να θέλουν να απενεργοποιήσουν όλους τους λογαριασμούς τους για ένα διάστημα ενώ άλλοι μπορεί απλώς να θέλουν να περιορίσουν κάποια features στα social media. Σημασία έχει να παίρνεις από τα social αυτό που σε ωφελεί και να αφήνεις στην άκρη ό,τι δεν σου κάνει καλό.
Με άλλα λόγια: βρες τι σου αρέσει, βρες τις κατάλληλες ρυθμίσεις και ακολούθησε τις παρακάτω συμβουλές.
Βρες τι σε ενοχλεί
Έχεις μπαφιάσει να βλέπεις τις ζωές των άλλων; Το να μετράς τα like σου τρέφει την τοξική σου ανάγκη για επιβεβαίωση; Κοντεύεις να ξεφραγκιαστείς από το online shopping; Υπάρχουν πολλοί λίγοι που μπορεί να σε κάνουν να θέλεις ένα διάλειμμα. Είναι σημαντικό να καταλάβεις ποιοι είναι αυτοί οι λόγοι επειδή αυτό θα σε βοηθήσει να σχεδιάσεις το διάλειμμά σου.
Διάλεξε συγκεκριμένα features και δραστηριότητες στα social media
Όταν ξέρεις ποιο είναι το πρόβλημα, μπορείς να διαλέξεις τις εφαρμογές από τις οποίες θέλεις να κάνεις ένα διάλειμμα και ποια features της καθεμιάς θέλεις να σταματήσεις ή να διατηρήσεις.
Για παράδειγμα, μπορεί να θέλεις να χρησιμοποιείς το TikTok αλλά να βλέπεις μόνο βίντεο που σου στέλνουν οι φίλοι σου. Ή μπορεί να θέλεις να σκρολάρεις στο Instagram αλλά να μην ποστάρεις. Αυτές οι αλλαγές δεν σταματούν εντελώς τη χρήση, αλλά τη μειώνουν.
Θέσε ένα μίνιμουμ
Βοηθάει επίσης να αποφασίσεις τον μίνιμουμ χρόνο που θέλεις να διαρκέσει το διάλειμμά σου. Αυτό σου δίνει έναν στόχο. Αν ξέρεις πόσες μέρες σου μένουν, τότε θα είναι πιο εύκολο. Επίσης μπορείς να το αντιμετωπίσεις σαν μια πρόκληση. Αλλά όταν έρθει η ώρα μην πέσεις με τα μούτρα – παρατήρησε πώς νιώθεις και αποφάσισε αν θέλεις ή αν χρειάζεσαι μερικές έξτρα μέρες.
Μην ποστάρεις, επικοινώνησε
Τα social media έχουν να κάνουν σε μεγάλο βαθμό με την επικοινωνία, το να προκαλείς αντιδράσεις ή να θέλεις να σε δουν. Όλα αυτά γίνονται και χωρίς social media.
Αντί να ποστάρεις μια ανάμνηση στο Facebook, πάρε τηλέφωνο τα άτομα με τα οποία δημιούργησες αυτή την ανάμνηση και συζητήστε την. Αντί να ποστάρεις άλλη μια φωτογραφία με το φαγητό σου στο Instagram στείλ’ την στη μαμά σου για να ξέρει ότι ζεις. Αντί να ποστάρεις άλλη μια σέξι φωτό ελπίζοντας να τη δει ένα συγκεκριμένο άτομο, στειλ’ την στο άτομο αυτό.
Σβήσε τις εφαρμογές και ζήτα από έναν φίλο να φυλάξει τους κωδικούς σου
Η επιθυμία για διάλειμμα από τα social media βγαίνει εύκολα στην επιφάνεια αλλά το να καταπολεμήσεις την παρόρμηση να τα χρησιμοποιείς είναι δύσκολο. Ίσως σε βοηθήσει να σβήσεις τις εφαρμογές που δεν θέλεις να χρησιμοποιείς. Αν δεν τις έχεις, δεν μπορείς να τις χρησιμοποιήσεις. Εκτός αν μπεις από browser. Για να μην το κάνεις, ζήτα από έναν έμπιστο φίλο να φυλάξει τους κωδικούς σου και συμφώνησε μαζί του πότε μπορείς να μπεις ξανά στους λογαριασμούς σου.
Πήγαινε διακοπές ή κάνε οτιδήποτε άλλο
Ακούγεται λίγο παράδοξο γιατί δεν υπάρχουν καλύτερα ποσταρίσματα από αυτά των διακοπών. Αλλά το να κάνεις άλλα πράγματα εκτός από το να κοιτάζεις την οθόνη σου, σου θυμίζει ότι υπάρχουν άλλα πράγματα να κάνεις.
Αν δεν μπορείς να πας διακοπές, όταν αισθάνεσαι την παρόρμηση να πιάσεις το κινητό σου κάνε κάτι άλλο. Διάβασε ένα βιβλίο, κάνε διατάσεις, λύσε έναν κύβο του Ρούμπικ.
Να θυμάσαι: κανείς δεν νοιάζεται
Όλοι είναι πρωταγωνιστές στη ζωή τους και πιθανόν κομπάρσοι στις ζωές των περισσότερων followers τους στα social media. Λίγοι σε παρακολουθούν τόσο στενά όσο εσύ τον εαυτό σου, έτσι το διάλειμμά σου μάλλον θα έχει σημασία περισσότερο για σένα. Με το πάσο σου.
Να θυμάσαι επίσης: όσο η απόσταση μεγαλώνει τόσο η λαχτάρα φουντώνει
Παρόλα αυτά, θα υπάρχουν κάποιοι που πραγματικά απολαμβάνουν να σε βλέπουν στα social media και θα χαρούν όταν επιστρέψεις από το διάλειμμά σου. Ας ελπίσουμε ότι θα είσαι κι εσύ πιο χαρούμενος ή πιο χαρούμενη.
Κάνε subscribe στο YouTube – VICE Greece.
Περισσότερα από το VICE
Θάλεια & Σοφία: Η Ιστορία Ενός Ομόφυλου Ζευγαριού με Παιδί που Ζει στην Αθήνα
Δέκα Ερωτήσεις που θα Ήθελες να Κάνεις στον Έλληνα Jack Sparrow
