De ce nu e bine să-ți verifici e-mailul după program sau în weekend

Am fost cu toții acolo. Este 10 noaptea, te uiți pe Netflix, te relaxezi și se întâmplă să arunci o privire spre telefon unde vezi un e-mail nou de la șeful tău. Răspunzi pe fugă și eventual poate mai răspunzi la câteva mesaje dacă tot ești acolo. Nu-ți ia decât un moment sau două și îl faci pe șeful tău să știe că ești dedicat muncii tale.

În timp ce unii dintre noi ar vrea să se oprească din muncit la ora 18, e greu să ignori un e-mail de la șeful tău. În lumea asta condusă de smartphone în care pari „mereu disponibil” există multă presiune ca să fii mereu acolo și în afara programului de muncă de la 9 la 17. Mai multe cercetări spun că asta are efecte nocive asupra nivelurilor de anxietate, dar un studiu nou arată nu doar că verificarea e-mailului de serviciu este nocivă pentu sănătatea ta mentală, ci îți afectează și relațiile.

„Dacă nu te debarasezi de acea mentalitate de muncă, poți avea mai multe probleme”, a spus William Becker, un profesor de management la Virginia Tech din cadrul Pamplin College of Business. El a fost co-autorul studiului care a fost prezentat la întâlnirea anuală a Academiei de Management de weekendul trecut și este în procesul de a fi revizuit.

Ca să fie și mai rău, nici măcar nu contează dacă chiar îți verifici e-mailul în afara orelor de program. Ce contează este că te simți obligat să o faci. „Și așteptarea de a fi constant disponibil presupune că resursele tale cognitive sunt mereu alerte în timpul orelor libere”, a descoperit studiul. „În realitate limitele orelor flexibile se transformă adesea în muncă fără limite, iar astfel sunt compromise sănătatea și bunăstarea angajatului și familiei sale.”

Mentalitatea „mereu disponibil” este în special înșelătoare deoarece angajații cred eronat că ea reprezintă un plus. „Companiile probabil cred că este un lucru bun, pentru că au parte de mai multă implicare, angajații muncesc mai mult și se reduc dezavantajele”, a spus Becker. Dar asta poate duce la „absenteism, oboseală cronică și afectarea randamentului”, și o mulțime de tulburări legate de stres, cum ar fi probleme cardiovasculare, de greutate, probleme de memorie, de digestie și depresie.

Anxietatea nu se limitează la persoana care răspunde e-mailurilor urgente de la șef. Poate de asemenea afecta sănătatea partenerilor și soților. „Ce am descoperit prin acest studiu este că așteptarea organizațională cauzează anxietate anagajatului, dar acea anxietate îl afectează și pe partenerul acestuia care simte anxietate din cauza folosirii e-mailului”, a spus Becker.

Da, se pare că, dacă te uiți la iubitul sau soția ta în timp ce tastează pe telefon la cină, te poți alege cu niveluri ridicate de stres care duc la creșterea anxietății pentru ambele tabere.

În mod interesant, studiul a descoperit de asemenea că, deși persoana care răspundea la e-mailuri pe canapea la ora 22 într-o zi de marți era anxioasă și stresată, ea nu și-a dat seama că situația de la muncă produce o problemă în relație – lucru care este cu adevarat un impediement. „Poate cauza probleme și mai mari dacă persoana nu o vede ca pe una reală când ea chiar așa este”, a explicat Becker. Acea deconectare între parteneri poate cauza și mai multă anxietate”, a spus Becker.

Ăsta nu este primul studiu care arată că dacă-ți verifici constant e-mailul de muncă îți afectează sănătatea mentală. Un studiu din 2016 realizat de Future Work Centre în Marea Britanie a chestionat 2 000 de oameni din diverse industrii despre cum își gestionau e-mailul și cât de mult stres simțeau în asociere cu acesta. Se pare că, în timp ce ești organizat și gestionezi rapid fiecare mesaj care apare în inbox, asta duce și la o creștere a anxietății și a presiunii.

De fapt, sunt o mulțime de dovezi în continuă creștere care arată că a fi „mereu disponibil” și conectat la muncă are un efect negativ asupra sănătății oamenilor și-i face mai puțin productivi. O săptămână de 70 de ore de muncă nu rezultă neapărat în mai multe lucruri făcute decât în cazul unei săptămâni de muncă de 55 de ore, conform unui studiu din 2014 din Economic Journal realizat de economistul John Pencavel de la Stanford University.

Practic, nu are rost să fii mereu conectat, iar șefii buni ar trebui să-și dea seama de asta. „Liderii sunt sfătuiți să fie foarte clari și să le ofere angajaților timp în fiecare zi ca să se deconecteze și reconecteze cu viețile lor reale”, a spus Becker. „Oamenii au nevoie de susținere de la liderii lor ca să le arate că este în regulă să facă asta.”

Cu alte cuvinte, să-ți oprești e-mailul de muncă atunci când ajungi acasă face un bine tuturor.

Articolul a apărut inițial pe VICE US.