În vara anului 2015, viața mea părea destul de deprimantă. Închisă în casă, îmi petreceam majoritatea timpului în pat, îmi comandam de mâncare și mă uitam la Pinguinii din Madagascar, un desen animat de pe Nickelodeon, despre o echipă de pinguini a la James Bond, care conduc grădina zoologică din Central Park. Desenele astea îmi distrăgeau atenția de la depresia mea. Când am discutat despre perioada mea întunecată cu partenerul meu actual, am recunoscut că mă uit deseori la desene pentru copii ca metodă de auto-îngrijire. El a mărturisit că încă se mai uită la Tom și Jerry în momente tulburătoare.
Coincidența mi s-a părut prea copleșitoare. Nu există niciun dubiu că mi-ar fi trebuit niște terapie în perioada aia, dar în schimb eu m-am auto-medicamentat cu desene, la fel ca partenerul meu. Ar putea exista un beneficiu medical al acestui mecanism de îngrijire?
Videos by VICE
„E cumva o strategie în spatele acestui fenomen? Nu. Dar sunt deschisă la așa ceva”, mi-a spus doctorul David Rosmarin, fondatorul și directorul de la Centru de Anxietate din New York. „Le-am folosi în principal pentru tratarea depresiei.”
Rosmarin se folosește de „activare comportamentală” pentru tratarea acestor tipuri de tulburări. Metoda implică să nu vorbești cu pacienții despre demonii lor interiori, traumele din copilărie sau stresul de la job, ci mai mult să-i încurajezi să facă activități plăcute.
„Televizorul ar putea reprezenta o astfel de activitate. Când te uiți la ceva amuzant care ar putea să-ți anime starea de spirit”, spune Rosmarin. „Nu cred că trebuie să fie ceva anume sau televiziune pentru copii. Ai putea să te duci la un spectacol de stand-up sau să te uiți la comedii romantice sau la The Office.”
Totuși, sunt anumite benefice specifice atunci când te uiți la desene. Pinguinii aventurieri, Skipper, Kowalski, Private și Rico sunt antidotul meu pentru dificultățile vieții adulte. În grădina zoologică nu există grija banilor sau relații care-ți sfâșie inima și te face să te simți ca ultimul om. Mă uitam la animalele care navigau o versiune simplă a problemelor umane: frustrări, conflicte, singurătate, ceea ce mi-a ușurat confruntarea cu versiunea mea de realitate mai nuanțată. În lumea pinguinilor, sentimentele umane cu care mă luptam eu, în special tristețea, se rezolvau ușor, atât timp cât vorbeai cu prietenii tăi. Ei te alinau și îți aduceau aminte de partea bună a vieții.
„Desenele pentru copii pot fi un tratament deoarece încorporează teme cum ar fi ordinea în comunitate, prietenie, familie, lucru în echipă, că binele mereu învinge răul, iar soarele mereu răsare a doua zi”, mi-a spus doctor Laurel Steinberg, un psihoterapeut din New York. „Pot ajuta la restaurarea optimismului și oferă o pauză de la griji și tristețe, ce elevează starea de spirit.”
Emisiunile benefice pentru copii ar trebui să fie și educaționale. Unele emisiuni îi învață pe copii să numere sau să zică alfabetul. Altele încearcă să transmită concepte emoționale abstracte și pregătește publicul tânăr pentru viața adultă, unde ar putea să aplice lecțiile astea în relații și interacțiunile interpersonale.
Citește și: Un psihiatru îți explică dacă Facebook te poate scăpa de gândurile sinucigașe
„Modele animate au o toleranță mai mare la frustrare și activează abilitățile de soluționare ale unei persoane”, spune Steinberg. Ea consideră că învățarea acestor abilități de bază de soluționare a problemelor îmbunătățește circumstanțele din viață și „reduce starea de anxietate și depresie.”
Televiziunea ar putea să dea rezultate similare, dar prefer Nickelodeon decât The Office, de fiecare dată când mă simt deprimată, deși serialul NBC e mai amuzant și oferă beneficiile evidențiate de Steinberg. Deci ce poate determina o persoană deprimată să apeleze la desene?
„Nu consider că e la fel de simplu ca alegerea de a te uita la animale drăguțe în loc de oameni, ci dorința de a vedea personaje fictive care abordează probleme reale”, mi-a spus Tony Celano, un animator profesionist și comediant. „Animația face mai ușoară abordarea unui subiect mai greoi. Dacă un personaj real intră într-un perete, noi empatizăm. Când un desen animat face asta, noi râdem de umorul de situație.”
Deși desenele animate ameliorează simptomele de depresie pe termen scurt, Rosmarin subliniază și faptul că face parte dintr-un „context mai mare de acțiuni pe care le poți întreprinde.” De fapt, chiar există un termen medical atunci când participi la o activitate care-ți distrage atenția de la sentimentul de stres, anxietate, supărare sau tristețe”: acțiune opusă.
„Participi la o acțiune care e diametral opusă cu felul în care te simți, pentru a-ți regula emoțiile. Dacă te simți foarte anxios, atunci încearcă să faci ceva îndrăzneț. Dacă te simți inconfortabil social, aranjează-te și du-te la o petrecere”, explică Rosmarin.
În cazul unei persoane anxioase sau deprimate, răspunsul ar fi doar să te uiți la ceva amuzant.
„Râsul poate fi terapeutic”, explică doctor Julia Sampton, un psihiatru care s-a specializat în tratarea tulburărilor de stare. „Freud a conceptualizat mecanismele de apărare, un proces mintal care este folosit pentru e evita anxietatea sau conflictul. Mecanismele mature de apărare sunt folosite pentru oamenii mai sănătoși, iar umorul este clasificat la fel.”
Clinica Mayo recomandă râsul ca formă de destresare și explică că nu doar alienează tensiunea, dar îmbunătățește sistemul imunitar. O universitate din Centrul Medical Maryland a demonstrat că râsul poate ajuta la prevenirea atacurilor de cord. Desigur, un desen nu va vindeca prin magie depresia, dar măcar râzi. Atunci și-a făcut treaba.
Urmărește-o pe Elisabeth Sherman pe Twitter .
Traducere: Diana Pintilie
Citește mai multe despre psihologie comportamentală:
Tulburarea mintală care te face incapabil să-ți imaginezi lucruri
Criza de sănătate mintală din închisorile pentru femei
Cum e să trăiești cu boala psihică în care te vezi altfel decât ești
