De ce nu mă pot bucura de succesul prietenilor mei

Când un prieten apropiat împărtășește cu lumea niște vești bune, fie pe plan personal, fie profesional – cum ar fi o promovare sau o logodnă – te poate afecta destul de mult. Ai vrea să sărbătorești cu prietenul respectiv vestea bună, dar, în secret, te simți, de fapt, invidios. E greu să te prefaci fericit când, înăuntrul tău te simți singur, neglijat sau nesigur pe viața ta.

„Chiar dacă s-ar putea să-ți fie rușine de sentimentele astea pe moment, e normal să ai stări conflictuale după ce auzi veștile bune ale prietenului. E normal să simți atât bucurie, cât și invidie sau îngrijorare vizavi de viitorul tău sau visele tale”, a declarat pentru VICE Miriam Kirmayer, psiholoagă și expertă în relații de prietenie.

Sărbătorirea succesului unui prieten ne cere să ne îmbrățișăm niște sentimente de vulnerabilitate, a zis ea. „Dacă avem grijă de noi – inclusiv de nevoia noastră de confort, validare și încurajare – ne vom permite să ne putem bucura mai mult de succesul prietenilor noștri”, a zis Kirmayer. Vulnerabilitatea și împărtășirea provocărilor e o componentă esențială a prieteniilor sănătoase, deși poate părea riscant să lași garda jos și să spui cum te simți.

Ca să fim clari: dacă nu reușești să te entuziasmezi când un prieten se logodește sau își cumpără un apartament, nu ești o persoană oribilă. După cum a zis-o psiholoaga Uche Ukuku: „Asta te face om.”

Totuși, e de înțeles dacă vrei să eviți să ai o reacție negativă la o veste pozitivă a unui prieten. Dacă încerci să procesezi de ce te întristează realizărilor prietenilor tăi, iată câteva motive posibile.

S-ar putea să simți că, dacă prietenul tău experimentează ceva bun, au rămas mai puține lucruri bune pentru tine. Gândirea asta e greșită din start. Ayanna Abrams, psiholoagă, a declarat pentru VICE că e important să reținem că succesul altei persoane nu ne fură din succesul nostru.

E normal ca viețile noastre să ia turnuri diferite, în momente diferite. Bineînțeles că te poate răni când un prieten are o realizare importantă înaintea ta, dar asta se întâmplă incredibil de des, mai ales între prieteni care sunt în etape de viață similare.

Identitatea unei persoane e, de obicei, conectată cu persoanele cu care are cele mai intime legături. „Când ne apropiem de oameni, începem să-i includem în noi înșine, astfel încât bucuria lor e și a noastră, iar durerea lor e și a noastră”, a zis Marisa G. Franco, psiholoagă și expertă în relații de prietenie.

De obicei, acesta e un lucru bun, pentru că simți că ești pe aceeași lungime de undă cu ei. Dar tot asta te face să crezi, în mod greșit, că, dacă prietenul tău a găsit un job de vis într-o perioadă de restriște pentru toată lumea sau are 20 000 de urmăritori pe Instagram, atunci și tu meriți să ai aceleași realizări.

„Din păcate, petrecem mult timp analizând ce au alții, de parcă am avea și noi dreptul la lucrurile respective și totuși nu le primim în viață, ceea ce ne cauzează multă durere”, a zis Abrams.

E important să ne cultivăm propriile planuri, valori și dorințe, dar Kirmayer spune că ar trebui să fim atenți să nu ne setăm niște limite imposibile, care nu țin de controlul nostru. Acestea ar putea arăta așa:

Trebuie să mă căsătoresc până la 25 de ani.

Vreau să am copii înainte să împlinesc 30 de ani.

Trebuie să fiu promovat până la 35 de ani.

Dacă un prieten sărbătorește o astfel de realizare la vârsta la care și tu îți propusesei să o ai, e foarte posibil să te simți furios și rănit. „Cu cât suntem mai stricți cu standardele pe care ni le impunem în viață, cu atât vom fi prinși într-o competiție cu cei din jur și ne vom bloca într-o viziune îngustă”, a zis Kirmayer.

Această inegalitate poate face discuțiile despre succesul unui prieten foarte inconfortabil, „pentru că tindem să ne comparăm cu el și credem că asta spune ceva despre propria noastră capacitate de a avea succes”, a zis ea.

E ușor să te concentrezi atât de mult pe viața prietenului tău încât să îți ignori propriile realizări.

„Cu cât ne neglijăm sau micșorăm propriile realizări, cu atât ne rănește mai tare să auzim de succesul unui prieten și nu reușim să îl susținem”, a zis Kirmayer.

Abrams recomandă să îți iei notițe despre ce ai realizat în fiecare zi, să reflectezi în mod regulat la ce îți place la tine și la spațiile și oamenii care te ajută să te simți bine. 

Încearcă să accepți că ești pe o altă cale decât cei din jurul tău și nu-ți compara viața cu a altora. Abrams recomandă să practici acest mod de gândire de câte ori simți sentimente de invidie. Poți chiar s-o spui cu voce tare: Fiecare are drumul lui. Succesul unui prieten într-un anumit domeniu nu îți scade șansele de a avea succes într-un domeniu similar.

„Dacă te gândești să-i mărturisești prietenului tău că ești invidios, să știi că nu e o idee chiar atât de rea. Reprimarea propriilor gânduri și sentimente nu e doar nocivă pentru sănătatea ta emoțională, ci îți poate accentua gândurile invidioase”, a zis Franco.

Ea recomandă să te exprimi cald și vulnerabil, în genul: „Te iubesc foarte mult și vreau să mă bucur pentru tine, dar în momentul de față îmi e greu să fac asta, pentru că îmi merge foarte prost.”

După ce i-ai spus asta, s-ar putea ca prietenul să-ți destăinuie și alte detalii care relevă că situația lui nu e chiar așa roz cum îți imaginezi. Poate că e încântat de logodnă, dar are o relație foarte tensionată cu socrii și asta îl stresează. Sau poate că a găsit un job super cool, dar atmosfera de la muncă e destul de toxică.

Dacă tot simți că te doare, încearcă să vorbești cu un terapeut ca să-ți procesezi sentimentele. „Acesta te poate ajuta să-ți gestionezi emoțiile, ca să poți deveni prietenul de nădejde care îți dorești să fii”, a zis Abrams.

Urmărește-o pe Anna Goldfarb pe Twitter.