Iz kolumne ‘Pitam za prijatelja’
Logo by Kitron Neuschatz; slika je vlasništvo Derek Mead
Scenario: Tvoj ‘prijatelj’ gotovo svake noći završava u barovima gde jedno piće ima tu moć da se pretvori u sedam, a posle toga neizbežno sledi pad na glavu koji može da se opiše ili kao ‘gubitak svesti’ ili kao ‘spavanje’, u zavisnosti od toga koliko ste iskreni prema sebi – ovaj, prema njemu.
Nada: On i dalje lepo spavka.
Realnost: Da, od alkohola brže zabadate – i moguće je da ćete se osećati kao da ste u dubokom snu. Ali onda dolazi do nečega što se zove efekat odskoka: ‘Kada vaše telo metabolizuje alkohol, a sedativni efekat izbledi, dolazi do mikro-buđenja koje ometa vaš ciklus spavanja, kaže za VICE Holi Filips, internista i autorka knjige The Exhaustion Breakthrough. Broj pića koji vas dovodi do tog stanja zavisi od osobe do osobe, ali više od jednog ili dva pre kreveta će vas verovatno ubaciti u zonu poremećaja spavanja.
U normalnim okolnostima vi se imate četiri ciklusa dubokog sna, nakon čega dolazi do REM faze spavanja, u kojoj vaš mozak sve iz prethodnog dana spaja i skladišti u dugotrajnu memoriju. Posle nekoliko piva, sa druge strane, vi se neprestano budite – i ponavljate – prvu i drugu fazu sna, koje su najnežnije pa je stoga i najlakše probuditi se iz njih. Dakle, manjak dubokog i REM sna znači veoma loš odmor i slaba (ili nikakva) konsolidacija memorije. ‘Plus, od alkohola vam se piški, zbog čega možete da se budite u sred noći, kaže Filips. ‘I dehidriraćete, zbog čega se sutradan možete osećati umornije.’
Neki veruju da nekvalitetna REM faza na duže staze veoma loša i to ne samo zbog memorije. Iako ne postoje dokumentovani slučajevo da je neko umro zbog nasilnog nedostatka sna, ljudi sa veoma retkom bolešću zbog koje ne mogu da spavaju, a koja se zove fatalna insomnia, umiru za 7 do 36 meseci od kada razviju to stanje (mada naučnici nisu potpuno sigurni zbog čega tačno). Pacovi kojima se nasilno oduzima REM san umiru u roku od pet nedelja. (Beleška: Propofol, lek od koga se Majk Džekson predozirao, sprečavao ga je da uđe u REM fazu spavanja punih 60 noći, a neki lekari misle da bi ga to ubilo da se nije predozirao.)
Videos by VICE
Šta raditi: Žao mi je što to moram da ti saopštim, ali ako ste popili više pića pre spavanja, nema te količine ugljenih hidrata, hidroaktivne vode ili hladnog tuša koji će ti pomoći da se bolje odmoriš. Ako si uspeo da presečeš posle druge čaše, probaj da se prebaciš na vodu tri sata pre nego što legneš. Mislim, to je nešto što bi tvoj prijatelj trebalo da radi.
Pratite VICE na Facebooku, Twitteru i Instagramu
