Samo jedan razgovor dnevno je dovoljno da biste se osećali bolje, otkriva studija

Šta je zajedničko ljudima koji žele da postanu milioneri i ljudima koji žele da budu samo malo srećniji?

I jedni i drugi mogu da pozovu prijatelja u pomoć.

Nova studija objavljena u časopisu Communication Research imala je cilj da otkrije koje vrste razgovora ljudi treba da vode i koliko često treba da ih vode, kako bi poboljšali svoje blagostanje. Istraživači su otkrili da barem jedan razgovor sa prijateljem može povećati sreću i smanjiti nivo stresa do kraja svakog dana.

„Dok se druga istraživanja o blagostanju fokusiraju na stvari kao što su zahvalne misli ili vođenje dnevnika, moj fokus kao istraživača je na tome šta možemo da uradimo u našim interakcijama da poboljšamo naše blagostanje. Ovo nam daje vrednu listu stvari koje ljudi mogu da urade da ulepšaju svoje dane“, rekao je Džefri Hol, jedan od istraživača, za VICE.

Prethodno istraživanje je pokazalo da razgovor o problemima može smanjiti stres, ojačati naš imuni sistem i smanjiti fizički i emocionalni stres, ali ova studija sugeriše da ljudi ne moraju nužno da se zbližavaju zbog toga što su tužni.

Hol i njegov tim identifikovali su sedam tipova komunikacije koji se obično nalaze u društvenim interakcijama: šta ima novo, smisleni razgovor, šala, pokazivanje pažnje, slušanje, vrednovanje drugih i njihovog mišljenja i davanje iskrenih komplimenata.

Istraživači su regrutovali preko 900 učesnika i naložili svakom da se uključi u bilo koju od sedam vrsta komunikacije u datom danu. Neki učesnici su zadatke obavljali putem onlajn poruka ili telefonskih poziva, ali ih je većina obavljala lično. Na kraju dana, učesnici su prijavili koliko su se dobro ili loše osećali, mereno osećanjima stvari kao što su stres, povezanost, anksioznost, blagostanje i usamljenost.

Rezultati su pokazali da je angažovanje u bilo kojoj od sedam vrsta komunikacije barem jednom dnevno bilo dovoljno za poboljšanje blagostanja ljudi. Posebno je povećao osećaj povezanosti i smanjio stres.

„To znači da što ste više slušali svoje prijatelje, što ste više pokazivali brigu, što ste više odvojili vremena da cenite tuđa mišljenja, to ste se bolje osećali na kraju dana“, rekao je Hol za Univerzitet u Kanzasu.

Iako je jedan razgovor bio dovoljno dobar da poboljša blagostanje, postoje načini da se ljudi osećaju još bolje – učesnici koji su imali više od jednog kvalitetnog razgovora sa prijateljima prijavili su bolje dane. Lični razgovori takođe su bili bliže povezani sa blagostanjem nego digitalni kontakt.

„Rezultati pokazuju da, iako je angažovanje u ovim epizodama i ponašanjima u bilo kojoj meri korisno, što češće i licem u lice je najbolje“, napisali su istraživači.

Prethodna studija Hola sugeriše da su telefonski pozivi u većini slučajeva jednao dobri kao interakcije lice u lice. U ovoj studiji, međutim, Hol je rekao da su SMS-ovi, DM i drugi kontakti na društvenim medijima bili manje korisni za svakodnevno blagostanje. Oni jednostavno nisu zamena za kvalitetnu, ličnu komunikaciju. Ali to ne znači da treba da prestanete da pritiskate „pošalji“.

„Veliko upozorenje je da je slanje poruka/DM bolje nego ništa. Ako je izbor između toga da li ćete biti sami ili razmenjivati tekstualne poruke, slanje SMS-a je bolje, posebno kada se ljudi osećaju usamljeno“, rekao je Hol.

Za Hola, važan zaključak iz studije je da ljudi treba da budu više angažovani u održavanju svojih odnosa.

„Prijateljstvo je važno. Prijateljstvo zahteva da na njemu radite. Prijateljstva se ne dešavaju tek tako – morate da se potrudite“, rekao je Hol.