Perioderna runt högtider kan vara rätt intensiva, speciellt om ens familj har mer gemensamt med familjen Lannister än typ den i Seventh Heaven. Bara alla krystade “Skål!” och de orimligt höga förväntningarna på att alla ska umgås och komma överens räcker för att man ska vilja hetsäta upp hela jävla julskinkan.
Om du kommer behöva umgås med en del krävande personer, som morbrorn med extrema politiska åsikter eller ditt stridslystna syskon, då har du hittat rätt! Vi har nämligen pratat med ett gäng relationsexperter, psykologer och livscoacher för att försöka reda ut hur man bäst kan gardera sig mot sina störiga släktingar under julhelgen. Så även om du inte kan strunta i att träffa släkten helt och hållet kommer deras råd förhoppningsvis göra det hela lite lättare att uthärda.
Videos by VICE
Sätt gränser och var inte anklagande
Förtydliga för dig själv vad det är som kan trigga dig. Skriv ner det här och/eller säg det högt så du vet exakt vilka beteenden som känns svåra för dig. Baserat på den kunskapen, sätt egna personliga gränser för dig själv innan du träffar släkten. Gör en plan för hur du kommer agera lugnt och sansat utan att låta saker och tinga eskalera.
Undvik att försöka lära en extra jobbig släkting hur hen ska bete sig annorlunda. Det är okej att känna till sina egna gränser, att uttrycka dem lugnt och sansat, och att upprätthålla dem. Men använd alltid jag-meningar istället för anklagelser. Att subtilt döma eller försöka förändra din släkting kommer bara få dig att läsas som passivt aggressiv, eller ännu värre – aggressiv. Och det skulle ironiskt nog kunna stämpla dig som “den jobbiga i familjen”! – Tina Gilbertson, psykoterapeut och författare
Uppmärksamma problem när de uppstår
Tänk ut en idé för vad du skulle vilja göra annorlunda i år jämfört med tidigare år. Gå igenom för dig själv hur du kan reagera på problem som verkar vara vanligt förekommande i din familj. Sätt upp rimliga förväntningar genom att identifiera vad som skulle kunna räknas som ett lyckat besök hos din familj.
När problem uppstår, var bestämd istället för att ignorera dem. Du har större chans att förändra saker när du uppmärksammar saker i stunden istället för att gå tillbaka vid ett senare tillfälle och prata om problemet. – Nedra Glover Tawwab, licensierad socialarbetare
Ha ett alternativt sätt att ta dig därifrån
Undvik att frivilligt hamna i djupa, hetsiga och personliga samtal. Om möjligt, håll det till kallprat. Var trevlig, men tillåt inte dig själv att bli indragen i samtal som kräver din åsikt eller att ta upp minnen.
Ha alltid ett alternativt sätt för att ta dig hem och någonstans att gå till (fly till) om du måste. Att åka tillsammans med andra som du måste vänta på tills de är redo att gå eller åka hem kan göra att man känner sig maktlös om det blir en stressig situation. Det är samma problem när det kommer till boende, där du sover om du ska vara någonstans i flera dagar. Planera därefter; bättre att vara på den säkra sidan! Se till att du inte känner dig “fast” och tvingas behöva handskas med eller konstant undvika en jobbig familjemedlem, bara på grund av att du inte har någonstans du kan fly till. Kör din egen bil/ha ett alternativt transportmedel redo så du har möjligheten att ta dig därifrån om du känner för det, och kan göra det utan att du behöver förlita dig på någon annan. Ha ett alternativt boende där du åtminstone kan sova ut och distansera dig från det hela, för att få energi om du planerar att tillbringa flera dagar med familjen. Låt inte skuldkänslor (självförvållade eller ej) göra att du går över de gränser som du satt för dig själv den dagen. – Dr. Rayvann Kee II, klinisk psykolog och livscoach
Tänk på din alkoholkonsumtion
Du kanske tänker att bli dyngrak på rödvin hemma hos moster Linda är det bästa sättet för att överleva den här julen och stå ut med alla dina störiga släktingar, men tro mig: det är inte det. Efter några glas släpper man på sina hämningar, och alla de saker du velat säga till morbror Harry kommer komma fram. Så ta det lugnt med spriten, håll tungan rätt i mun och ge inte släkten ännu ett skäl att prata om dig bakom din rygg.
Julen är väldigt tuff för många. Och även om vi kanske ser på det som en tid av glädje är det inte det för många. Det kan vara en smärtsam påminnelse om hur ensamt eller tomt livet kan kännas. Så de bråkar med vem som helst inom räckhåll, och ibland blir den personen du. Vad folk gör och säger handlar om dem – inte dig. Ibland kan den vetskapen hjälpa dig att skaka av dig saker och inte reagera lika hårt när du är i närheten av en jobbig släkting. Så ta ett djupt andetag (eller hundra!), ta ett steg tillbaka, och var tacksam för din familj. Även om vissa av dem gör dig galen! – Cheryl Dillon, skilsmässocoach
Den här artikeln publicerades ursprungligen på VICE USA
