Dopo che il governo ha disposto la chiusura di tutti i bar, i ristoranti e parte degli altri luoghi di aggregazione per combattere la diffusione del COVID-19, un amico mi ha scritto un messaggio che diceva: "Ho appena speso 186 euro in alcolici".Il distanziamento sociale, il lavoro da casa o la chiusura di tutte le attività ci lascia molto tempo libero. Tempo che si può agilmente riempire consumando una o 12 birre.
La voglia di sbronzarsi durante una pandemia è piuttosto condivisibile. Kenneth Skale, presidente dell'associazione psicologi della contea di Los Angeles, ha detto che desiderare un drink (o vari drink) in un momento come questo è "assolutamente normale".“In molti si trovano in una situazione terribile", ha detto. "C'è molta incertezza, pressione finanziaria—nessuno sa come andrà a finire"."Ogniqualvolta ci sentiamo minacciati, abbiamo l'istinto di avvicinarci ad altre persone, oppure abbiamo l'istinto di chiamarcene fuori ed evitare quella sensazione". Visto che stare vicino ai tuoi cari non è possibile, ha senso che molta gente si rivolga all'alcol
Anche se bere più del solito in un periodo triste, solitario, noioso e del tutto nuovo come questo è ragionevole, è anche… poco salutare. "Il problema principale è che bere funziona", ha detto lo psicologo clinico Ryan Howes. “Aiuta davvero a diminuire lo stress e a rilassarsi, almeno mentre si beve"."Il problema principale è che bere funziona. Aiuta davvero a diminuire lo stress e a rilassarsi, almeno mentre si beve".
Ma gli effetti positivi dell'alcol sono temporanei e dannosi sul lungo termine, o anche nel breve termine, ossia appena torni sobrio. "Quando ti svegli la mattina dopo, ti trovi ad affrontare i postumi della sbornia, lo stesso stress che stavi cercando di evitare e una capacità ridotta di gestire quello stress", ha detto Howes. Pensa a quanto è difficile portare a termine un semplice compito o gestire un coinquilino rompipalle quando hai i postumi in un momento normale.Bere non è un'ottima idea anche per evitare di ammalarsi. L'alcol tende ad abbassare le difese immunitarie.
Allora, che cos'è un consumo eccessivo in questo contesto? Quanto è sano bere (o assumere droghe) oggi?Skale ha detto che, per quanto sia oggettivamente non sano ubriacarsi, non significa che non dovreste mai farlo. Non c'è una regola precisa, ma in generale conviene autoregolarsi. Presta attenzione al tuo consumo, se sta gradualmente aumentando (cosa che di solito accade ed è più difficile da monitorare se si è isolati e stressati). Potrebbe essere una buona idea annotarsi quanto stai bevendo ogni giorno in una app tipo Calendario.Presta attenzione al tuo consumo, se sta gradualmente aumentando. Potrebbe essere una buona idea annotarsi quanto stai bevendo ogni giorno in una app tipo Calendario.
Sei davvero così solo? Chiama qualche amico. Ti annoi? Leggi un libro, cucina, impara qualcosa. Depresso? Vedi se il tuo terapeuta fa sedute via telefono o video