Nu-mi mai vine să ies în fiecare weekend ca să mă fac muci. Oare am îmbătrânit?

În Ask VICE, îți răspundem la întrebările despre viață cu ajutorul psihologilor și al experților. Fie că sunt despre dragoste neîmpărtășită, colegi nesuferiți de apartament sau sentimentul de nesiguranță paralizantă care te copleșește după o noapte de beție. 

Dragă VICE,

Am de-a face cu o problemă oarecum rușinoasă. Că e fizică, că e doar în capul meu, nu știu, dar de când cu pandemia nu mai pot sta până târziu.

Ce se petrece cu mine, VICE? Acum doi ani nu mă mai puteam opri: Începeam în bar, apoi mă duceam într-un club, dansam câteva ore și apoi încă aveam energie pentru discuții nesfârșite la after. Acum, la ora 11 noaptea dau stingerea, indiferent cât de distractivă e petrecerea sau cât de mult am băut. 

Și asta nu-i nici măcar ce-i mai rău: sunt seri în weekend când nu mă pot nici măcar urni să ies, deși de la 16 ani ies cel puțin o dată pe weekend și de obicei chiar mai des. Acum văd pe Instagram cum se distrează prietenii mei în timp ce dau scroll și adorm pe canapea. În sfârșit se întâmplă lucruri mișto din nou, dar eu m-am ramolit de tot. 

Uneori mă tem că nu mai funcționez normal la nivel biologic sau că am dezvoltat o depresie. Ok, am împlinit 31 de ani anul ăsta, dar nu poate să fie asta, nu? Sper că mă poți ajuta. 

Toate cele bune,

W.

Salut, W.,

Nu e neobișnuit ce ți se întâmplă - și nu are neapărat de-a face cu faptul că ai trecut de 30 de ani. S-au întâmplat multe lucruri care pot avea un impact direct asupra nivelului tău de energie. De exemplu, cercetările făcute de RIVM și Nivel arată că pandemia - și toate căcaturile cu care au venit la pachet - a avut un impact semnificativ asupra stării noastre mentale. Mai mulți tineri se simt deprimați. Cercetările făcute de Netherlands Youth Institute arată de asemenea că cei doi ani ne-au făcut rău și constituției fizice, fiindcă ne-am mișcat mai puțin și am stat mai mult în fața ecranelor. 

Și apoi mai e și faptul că dacă iei corona poate să-ți afecteze destul de rău nivelul de energie. Un studiu norvegian arată că la șase luni după infectarea cu corona, mai mult de 50 la sută dintre tineri încă au simptome precum oboseală, dificultăți de respirație și probleme de concentrare. Și ca și cum virusul în sine nu era îndeajuns, cercetările de la American Psychological Association arată de asemenea că starea precară în care se află acum lumea face ca o treime din populație să experimenteze stres constant și să le afecteze luarea deciziilor de zi cu zi (cum ar fi: ce mănânc azi? Sau: ce să port?).

Pe scurt: faptul că ai trecut acum de 30 de ani nu înseamnă că brusc nu mai poți sta până târziu. Există o mulțime de motive pentru care te simți puțin epuizat și - așa cum o spui chiar tu - ca o băbăciune. Dar cum știi ce anume se petrece? Și ce poți face?

Potrivit lui Jean-Pierre van de Ven, psiholog la MIND Korrelation, este important să analizezi pentru început dacă oboseala ta are o cauză fizică sau mentală. „Te sfătuiesc să mergi la doctor ca să elimini cauza fizică”, spune Van de Ven. Se referă, printre altele, la simptomele post-Covid, dar există și alte cauze fizice posibile pentru oboseala ta.

Dacă ai eliminat cauza aia, poți să te gândești dacă te simți confortabil în pielea ta. Ai parte de mult stres? Sau te simți ca și cum te recuperezi după o perioadă foarte stresantă? „Multe persoane suferă de stres cronic, fiindcă au fost speriați de corona”, spune Van de Ven. „Într-o perioadă scurtă, ți s-a schimbat complet viața: ai mai puțin contact social, poate câștigi mai puțini bani că ai lucrat mai puțin sau că ți-ai pierdut jobul.”

Potrivit lui Van de Ven, multe persoane se chinuie cu repercusiunile unui bore-out (plictiseală de lungă durată): simptomele psihologice care pot apărea dacă ai fost substimulat sau plictisit pentru o perioadă lungă de timp. Sunt comparabile cu cele ale unui burnout: nu mai ai energie, ești obosit, suprastimulat ușor și poți avea și simptome fizice, cum ar fi migrene și probleme cu somnul. „Dacă ai avut un bore-out, poate să-ți fie uneori dificil să te pui în mișcare din nou și să începi să te distrezi”, spune Van de Ven. „Întocmai ca într-un burnout, trebuie să-ți oferi timp ca să te obișnuiești cu stimulii. Mulți oameni sunt acum epuizați. Pur și simplu ai făcut mai puține lucruri în ultima vreme, lucru care ți-a schimbat tiparul comportamental. Toate astea îți pot afecta nivelul de energie.”

Van de Ven spune că n-ar fi rău să vorbești cu un psiholog despre asta. „Chiar nu trebuie să ai niște probleme psihologice severe ca să mergi la terapie. Poți de asemenea să vorbești despre ce te face să te simți nesigur”, spune el. 

Te va ajuta cu siguranță dacă nu ești sigur dacă ai depresie. Potrivit lui Van de Ven, poate că nu e cazul, dar sunt unele simptome la care trebuie să fii atent. De exemplu, poți fi deprimat dacă te-ai simțit deprimat mai mult de două săptămâni și nu-ți mai vine să faci lucrurile care obișnuiau să-ți placă. Lucruri precum să dormi prea mult sau să nu dormi deloc, greutate oscilantă, gânduri suicidare sau o viziune tenebroasă asupra viitorului pot fi de asemenea simptomele depresiei. 

Van de Ven vede din ce în ce mai mulți tineri cu „depresie reactivă”. Adică o depresie care survine din factori externi. „De exemplu, acești tineri se simt vinovați că și-au pierdut jobul sau relația”, spune el. „Deci, există motive demonstrabile pentru tristețea lor, care e diferită de depresia vitală. Fie că te confrunți cu depresie, fie că nu, e destul de normal să vrei să-ți revii după ultima perioadă și trebuie de asemenea să te obișnuiești cu ideea că viața ta în care aveai încredere se poate întoarce oricând cu susul în jos - din cauza a ceva precum un virus, de exemplu. „Nu-mi fac griji când îți citesc e-mailul, dar asta nu înseamnă că n-ar trebui să treci la acțiune: ceva se află în spatele stării tale”, adaugă Van de Ven. 

Se mai poate să fie și altceva care contribuie la spiritul tău petrecăreț diminuat. Descrii că te simțeai bine când petreceai săptămânal până la răsărit. În cazul în care consumai mult alcool și multe droguri, poate că organismul tău reacționează mai puțin bine la aceleași remedii. „Dacă consumi alcool și droguri săptămânal pentru o perioadă lungă de timp, corpul tău poate să fie epuizat”, spune Van de Ven. Asta nu are neapărat de-a face cu vârsta, deși e adevărat că de la o anumită vârstă procesezi mai greu alcoolul și ai mahmureli mai nasoale. „Pe de altă parte, consumul excesiv de droguri și alcool pe termen lung poate fi de asemenea o reacție la ceva care te face melancolic, cum ar fi o relație toxică sau frustrare la muncă”, spune Van de Ven. „Și asta te poate face să te simți mai obosit.” Poate fi adevărat și opusul: poate că ești de fapt mult mai bine acum, așa că nu mai simți nevoia să ai o noapte de tras pe nas.

În final, serile tale pe canapea ar putea să aibă de-a face cu vârsta, dar nu în modul în care te temi. Poate că în ultimii ai descoperit cât de mișto e să citești o carte sâmbătă dimineață la cafea sau adori să ai un întreg weekend disponibil în loc de o duminică pe care o petreci mai mult pe toaletă vomitând. Poate fi ciudat să experimentezi un contrast atât de mare cu fostul tău stil de viață. Dar doar fiindcă alegi alte activități de weekend nu înseamnă că poți să numeri anii de tinerețe care ți-au mai rămas. Sunt o mulțime de tineri cărora nu le place deloc să iasă și destui oameni în vârstă cărora le place să stea în baruri. E la latitudinea ta să descoperi ce-ți place mai mult. 

Articolul a apărut inițial în VICE Țările de Jos.