Se il pensiero dell'inverno con la pandemia ti fa paura, ecco dei consigli da mettere in pratica ora

Fin dall’inizio della pandemia, siamo stati messi in guardia che l’autunno e l’inverno avrebbero potuto essere molto peggiori di primavera ed estate. Lo ha detto il direttore dei CDC Robert Redfield in aprile e l’ha ripetuto in luglio; lo hanno ribadito vari esperti in agosto; e poi ci sono i grafici della pandemia del 1918. Tra pochi mesi comincerà la stagione influenzale, gli eventi e incontri all’aperto saranno rari o inesistenti e la situazione di chi è rimasto senza lavoro sarà peggiorata.

Oggi però conosciamo meglio il virus e non ci coglierà di sorpresa—ed è per questo che possiamo individuare fin da ora cose a cui non vorremmo rinunciare in previsione di altri mesi difficili. Se l’ansia del prossimo inverno sotto pandemia ti divora e vuoi fare qualcosa per contrastarla, ecco alcune domande da considerare.

Ma prima, due consigli:

• Mentre pensi a queste cose, puoi fare una mega lista di tutto quello che potrebbe essere d’aiuto… ma poi ti converrà rileggerla e sceglierne 3-5 che ti sembrano avere la priorità assoluta. Puoi sempre tornare sulla lista tra un mesetto e sceglierne altre. Ma prova a resistere alla tentazione di fare tutto in una volta; rischi di sentirti sopraffatto e arrenderti;
• Se per ora hai risorse monetarie limitate, non rinunciare comunque a questo sistema—così da prepararti e approfittare di eventuali sconti, risparmiare qua e là, sapere cosa cercare sui siti di compravendita, i gruppi “te lo regalo se te lo vieni a prendere” su Facebook, ecc.
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Cose come…

• Farsi il vaccino antinfluenzale;
• Risolvere quel problema là, quello che continui a rimandare—l’allergia, il contraccettivo, le lenti a contatto, la visita dal dentista…
• Trovare un analista e iniziare le sedute, o ricominciare le sedute se avevi smesso, o entrare in un gruppo di sostegno;
• Procurarti un termometro e rinfrescare l’armadietto delle medicine con farmaci di uso comune (ibuprofene, paracetamolo, sciroppo per la tosse, spray nasale, spray per la gola) non scaduti, fazzoletti, ecc.;
• Trovare la mascherina giusta per te: comoda, adatta alla tua faccia, protettiva, facile da lavare/sterilizzare, ecc.;
• Imparare a cucinare alcune cose facili, veloci e che ti diano soddisfazione anche nei momenti di stress, stanchezza o malattia;
• Trovare il giusto tipo di esercizio fisico da fare regolarmente senza odiarlo.
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Se queste cose non fanno per te, ecco altre domande che potrebbero farti venire delle idee per trattare bene te e gli altri.

Se hai poco tempo, pochi soldi e poche energie e non c’è molto che tu possa fare tra oggi e dicembre, trova quella rottura di scatole che sembra insignificante ma che ti infastidisce più di altre, quella cosa che ogni due o tre giorni noti e maledici—per esempio, un cestino delle spazzature troppo piccolo, una tenda mancante su una finestra, o un paio di calzini che non stanno su—e liberatene.

Visto che per sentirci un minimo sicuri in compagnia di altre persone ormai dobbiamo stare all’esterno, ho la sensazione che gli eventi e gli incontri all’aperto continueranno anche dopo l’arrivo del freddo. Visto che, come dicono i norvegesi, “non esiste il cattivo tempo, ma solo il cattivo vestiario” (anche se non è vero, perché il vento fa schifo e basta), è ora di aprire l’armadio e prepararsi. Hai una giacca invernale decente? Guanti, stivali, o uno di quegli scaldamani tascabili? Se hai un giardino, allora forse potresti procurarti una stufa da esterno, delle luci, delle coperte? Prendi nota di quello che ti manca e vedi che opzioni trovi.

Se lavori o studi da casa e ti senti regolarmente uno schifo a fine giornata, potrebbe essere il caso di ripensare il tuo ufficio domestico. Puoi impilare un po’ di libri in modo da costruirti una postazione per lavorare in piedi; puoi acquistare un monitor usato a poco; procurarti un tavolino per lavorare meglio dal letto; spostare la scrivania vicino a una finestra; trovare modi per isolarti meglio dai tuoi coinquilini, come una app che produce rumore bianco, o un paio di cuffie migliori. Oppure trovare il modo di fare sempre un pranzo decente—cosa che dovrei fare anche io.

Penso che molte persone siano comprensibilmente preoccupate di sentirsi particolarmente sole e isolate quest’inverno. E in effetti sarà difficile farsi nuovi amici di persona o andare a feste in luoghi chiusi, ma ci sono alcune alternative che si possono tenere in considerazione.

Un consiglio: se hai qualche amico con cui ti trovi bene ma non sei ancora in super-confidenza, potrebbe essere una mossa intelligente investire un po’ di tempo per rendere un po’ più intima questa amicizia (di certo è più facile che cercare di restare in contatto con tutti quelli che conosci o uscire in cerca di nuove amicizie). Inoltre, non cancellare quelle app tipo Zoom o Hangouts—anzi, comincia a rimettere in calendario qualche aperitivo virtuale per non perdere l’abitudine. Può anche essere un buon momento per trovarsi un amico di penna, o legare con i tuoi vicini di casa, o riprendere l’abitudine di chiamare le persone al telefono invece di mandare messaggi.

Ovviamente avere un hobby è fantastico, ma non c’è niente di male nella consapevolezza che non ti appassionerai mai all’uncinetto. Pensa ad attività semi-strutturate o ripetibili che possano farti divertire se sei bloccato/a a casa. Guardare una serie TV, leggere un libro ogni mese, vendere oggetti su eBay, imparare a giocare a un gioco da tavolo o di carte, fare le parole crociate, partecipare a festival del cinema virtuali, occuparsi di una pianta: tutte buone idee.

Prova a pensarci: una coperta, delle lenzuola del tuo colore preferito, un nuovo sex toy, una bella tazza, delle playlist musicali, o magari foto dei tuoi cari stampate e attaccate ai muri.

Internet è pieno di luci che ti svolteranno la vita quando comincerà a fare buio alle 16: un filo di LED, una lampada da tavolo, candele… Fidati, mi ringrazierai. E per le videochiamate non c’è niente di meglio di un flash ad anello da attaccare sopra la webcam.

Stavolta facciamo una promessa: niente panico e niente scorte di carta igienica. Ma di sicuro può essere una buona idea aggiungere sempre qualche prodotto a lunga conservazione alla tua lista della spesa, come surgelati, scatolame o cibi secchi. In questo modo tu avrai una piccola scorta d’emergenza, ma gli scaffali dei supermercati non saranno vuoti. E se c’è qualcosa che hai sempre rimandato—come fare testamento, fare coming out, cambiare residenza, cambiare medico—magari fallo adesso, finché la situazione è relativamente calma.

Qualunque problema tu decida di risolvere, pensa al massimo benessere del te del futuro, e fa’ quello che puoi per goderti quello che rimane della bella stagione prima che arrivi l’inverno.

Rachel Miller ha scritto The Art of Showing Up: How to Be There for Yourself and Your People. Seguila su Twitter.