Am aflat pentru tine care-i faza cu lipsa erecției și altele despre sex și relații

Înainte de-a trece la treabă, nu uita că în fiecare joi seară VICE îți trimite în inbox VICII & DELICII, un newsletter în care ne-am propus să vorbim onest despre sex și droguri. Dacă nu ai făcut-o deja, abonează-te la newsletter aici. Totodată, așteptăm curiozitățile tale pe temele astea, iar noi rugăm experți să-ți răspundă. Ne poți scrie scrie pe Instagram sau la contact-romania@vice.com.

Răspunsurile de mai jos au fost oferite de Bogdan Morar, psiholog clinician, psihoterapeut și sexolog, dar și creator de conținut online în sfera educației sexuale.

Problemele cu erecția sunt o problemă relativ comună la bărbați și pot fi cauzate de mai mulți factori, cum ar fi anxietatea, stresul, problemele de sănătate sau chiar și efectele secundare ale unor medicamente. Pierderea erecției fix înainte de penetrare poate fi frustrantă și poate afecta considerabil încrederea de sine, mai ales când se întâmplă cuiva atât de tânăr.

Însă, înainte să trec la răspuns, vreau să știi că nu ești singur. Ai fi surprins să afli câți tineri am întâlnit care au aceeași problemă. Partea bună e că la 18 ani cauza e, aproape exclusiv, una psihogenă și nu organică. Cu toate astea, e important să faci un consult de specialitate pentru a putea exclude orice cauză organică. În sensul ăsta, îți recomand să treci pe la urolog.

Ca să revin la întrebarea ta, ai la dispoziție mai multe opțiuni. Până reușești să investighezi mai amănunțit situația ta la urolog și sexolog (e esențial să mergi la sexolog, mai ales dacă problema e persistentă), poți încerca să faci următoarele lucruri de unul singur:

Încearcă să reduci nivelul de stres și anxietate. Anxietatea și stresul pot fi factori majori în pierderea erecției. Încearcă să găsești modalități de a reduce nivelul de stres, cum ar fi meditația, yoga sau alte exerciții de relaxare.

Îmbunătățește-ți stilul de viață. Alimentația sănătoasă, exercițiile fizice regulate și evitarea obiceiurilor nesănătoase (fumatul, consumul excesiv de alcool și drogurile) pot ajuta la îmbunătățirea sănătății în general și la creșterea performanței sexuale.

Comunicarea cu partenera sau partenerul. Deschiderea și onestitatea în comunicarea cu partenerii de relație pot ajuta la reducerea anxietății și stresului asociat cu performanța sexuală. Așa că discută cu celălalt despre problema ta și încercați să găsiți împreună soluții.

Utilizarea jucăriilor sexuale. Jucăriile sexuale pot ajuta la îmbunătățirea erecției și la creșterea plăcerii sexuale în două moduri. Odată prin inelele peniene (cock rings) care ajută la menținerea erecției și apoi prin jucăriile generice (stimulatoare clitoridiene, dildo-uri etc.) care mai taie din performance anxiety prin simplul fapt că poți să satisfaci pe cineva fără să mai ai nevoie de penis.

Fă exerciții Kegel. Exercițiile Kegel, care implică contracția și relaxarea mușchilor pelvieni, pot ajuta la îmbunătățirea performanței sexuale deoarece contribuie la erecții mai puternice și mai impresionante.

Concentrează-te pe plăcere, nu pe performanță. Sub influența pornografiei, ajungem să ne concentrăm numai pe cum puteam fi mai „performanți” în pat, iar asta nu ajută deloc, mai ales dacă ai probleme de funcționare sexuală. Încercă să-ți schimbi obiceiurile sexuale și să te concentrezi mai mult pe a crea o experiență relaxată, concentrată pe plăcere. Acordă mai multă atenție preludiului și altor activități sexuale non-penetrative. Până la urmă, sexul nu se rezumă la penis-în-vagin, nu? În plus, poți încerca să te concentrezi mai mult pe plăcerea partenerei, în loc să te concentrezi pe performanța ta.

După cum spuneam și la început, pierderea erecției înainte de penetrare e o problemă comună la bărbați, dar din fericire, există soluții. Ce e important de înțeles e că uneori nu-i suficient să-ți schimbi stilul de viață sau să introduci jucării sexuale în dormitor. 

Când problemele devin mai grave, cel mai util ți-ar fi un sexolog, indiferent de cauze (organice sau psihogene), adică cineva specializat pe disfuncții sexuale care te poate ajuta să depășești aceasta problemă prin intermediul unor tehnici terapeutice specifice. Mai ales dacă problemele tale cu erecția sunt persistente. 

Înțeleg că te confrunți cu o problemă delicată și e important să știi că pot exista mai multe motive în spatele acestei dorințe sexuale scăzute și că e recomandat să discuți despre asta deschis și sincer cu ea.

Probabil primul și cel mai relevant aspect care sare în evidență e faptul că te masturbezi zilnic și consumi pornografie (nu că ar fi ceva greșit!). Însă atunci când e mai ofertantă masturbarea decât sexul cu partenera ta, ar trebui să-ți pui niște semne de întrebare. Când alegi masturbarea în locul sexului poți ajunge să te desensibilizezi la stimulii sexuali și să dezvolți așteptări diferite în ce privește sexul.

E posibil ca pornografia să ofere o satisfacție imediată și facilă, în timp ce relația intimă necesită o implicare emoțională și conexiune mai profundă. Adică presupune un efort mai mare.

Faptul că ai libido, dar nu îți dorești ceva cu ea e ceva ce merită explorat cu interes. Într-adevăr, există mulți factori care pot afecta dorința sexuală într-o relație – uneori, oboseala, stresul, anxietatea sau problemele emoționale pot juca un rol masiv.

De asemenea, rutina și monotonia în viața sexuală pot contribui la pierderea interesului sexual. Însă relevant e să identici propriile tale obstacole și turn offs. Ce anume te oprește să-ți canalizezi dorința sexuală spre ea? De ce preferi să te masturbezi? Cum e relația voastră din punct de vedere emoțional? Ce se întâmplă în relație la nivel de dinamică?

Până îți răspunzi la aceste întrebări, iată, pe scurt, o parte din factorii care îți pot afecta dorința sexuală în relație:

Stresul și oboseala: Problemele cotidiene, ca stresul la job, responsabilitățile familiale sau alte preocupări pot reduce dorința sexuală. Oboseala poate afecta, de asemenea, nivelul de energie și interesul pentru activitățile sexuale. Asigură-te că nevoile tale de bază sunt satisfăcute, s-ar putea să te surprindă ce efect are lipsa de somn, spre exemplu, asupra libidoului.

Probleme de comunicare: Comunicarea deficitară într-o relație poate duce la frustrare și la distanțare emoțională. Lipsa de deschidere și claritate în exprimarea nevoilor și dorințelor sexuale poate afecta intimitatea și dorința sexuală.

Monotonie și rutină în viața sexuală: Dacă activitatea sexuală devine previzibilă și lipsită de noutate, poate apărea plictiseala și pierderea interesului. E important să explorați împreună noi experiențe, fantezii sau tehnici sexuale pentru a menține entuziasmul și dorința sexuală. 

Probleme legate de relație: Neînțelegerile, conflictele nerezolvate, lipsa de afecțiune sau de atracție emoțională în relație pot afecta dorința sexuală față de partener. De asemenea, o relație prea apropiată (sufocare, tendința de fuzionare) poate să reducă cu ușurință frisonul erotic. E esențial să aveți fiecare suficient timp și spațiu petrecut în absența celuilalt. Distanța (metaforică sau propriu-zisă) poate face minuni pentru viața sexuală.

Probleme de sănătate: Anumite afecțiuni medicale, cum ar fi disfuncția hormonală, tulburările erectile sau efectele secundare ale anumitor medicamente sau droguri pot afecta dorința sexuală. E recomandat să consulți un medic pentru a exclude orice cauză medicală.

Așadar, e important să discuți deschis cu partenera ta despre această problemă. Comunicarea sinceră poate ajuta la înțelegerea reciprocă și găsirea unor soluții potrivite pentru amândoi. Îi poți spune că te confrunți cu o scădere a dorinței sexuale și că dorești să lucrezi împreună cu ea pentru a găsi o soluție. 

Până la lucrul în echipă, însă, e important să fii deschis față de tine însuți și să încerci să înțelegi mai bine motivele pentru care simți toate astea. Poate fi util să consulți un terapeut sexual sau un terapeut de cuplu, care te poate ajuta să explorezi mai adânc aceste aspecte și să găsești soluții personalizate.

Ține minte că fiecare relație e unică, iar experiențele sexuale și dorințele pot varia de la persoană la persoană. E important să găsiți împreună o cale de a vă satisface nevoile și de a vă menține legătura emoțională și sexuală puternică.

Anxietatea de performanță sexuală e o problemă comună cu care se confruntă mulți oameni în viața lor sexuală. Într-adevăr, poate fi dificil să o depășești, mai ales dacă se întâmplă să fie dublată și de probleme sexuale, cum se întâmplă atât de des să fie. De regulă, la bărbați face casă bună cu incapacitatea de a obține și menține o erecție, iar la femei cu dificultatea de a atinge orgasmul sau o lubrifiere adecvată. 

În timp ce e prezentă la ambele genuri, bărbații sunt afectați într-un procent mai mare. În orice caz, anxietatea asta e declanșată de mai mulți factori, cum ar fi presiunea socială de a performa, temerile legate de performanța sexuală sau chiar și de diverse probleme emoționale. Și ca să îți răspund la întrebare, există lucruri pe care le poți face ca să-ți gestionezi anxietatea de performanță. Iată câteva dintre ele.

Apelează la un specialist. Un sexolog sau sex terapeut te poate ajuta să identifici și să înțelegi cauzele mult mai ușor și mai rapid decât ai putea s-o faci tu pe cont propriu. Acest demers terapeutic poate implica explorarea experiențelor tale trecute, a valorilor și a așteptărilor culturale care ți-au influențat percepția și așteptările legate de sex și performanță. De asemenea, sex terapeutul te poate ajuta să înțelegi mai bine propria ta sexualitate și să identifici soluții concrete pentru a gestiona sau scăpa de această anxietate de performanță prin diverse tehnici.

Atenție la pornografie! În timp ce are numeroase beneficii, cum ar fi să te ajute să descoperi diverse fetișuri și preferințe, pornografia poate distorsiona considerabil realitatea. În primul rând, normalizează corpuri cu un aspect nerealist, greu de atins. Pe de altă parte, ilustrează un tip de sex care nu are prea multă legătură cu ce se-ntâmplă de obicei. 

Corpul uman nu funcționează după cum pare să funcționeze în filmele pentru adulți – lucrurile sunt mult mai awkward în viața reală și mult mai puțin spectaculoase. Din păcate, pornografia e pentru mulți, atât adolescenți, cât și adulți, principala sursa de educație sexuală. Evident, asta nu ajută deloc în legătură cu anxietatea de performanță, ci dimpotrivă. Când te compari cu niște staruri porno, mai mereu o să ieși pe minus. Tocmai de asta e util să reduci consumul de pornografie sau să îți amintești că ce vezi acolo este pur spectacol și atât.

Pune la îndoială credințele tale. Deseori anxietatea de performanță merge mână în mână cu credințe negative despre sine, cu gânduri negative și tendința de a prezice viitorul „iar îmi voi pierde erecția”. Practic, îți imaginezi din start că nu o să te descurci în pat, iar când nu performezi la nivelul așteptărilor tale nu faci decât să-ți întărești credințele negative și să rămâi blocat într-un cerc vicios. Tocmai de asta e important să pui la îndoială ce crezi despre tine și să creezi un spațiu pentru schimbare. În loc să intri în dormitor cu certitudinea că va fi din nou nasol, pășește cu curiozitate, știind că viitorul nu poate fi prezis.

Alt aspect important de adresat e influența culturii în care trăim. Spre exemplu, e suficient să te uiți la filmele romantice, cărțile și versurile cântecelor ca să observi că, de cele mai multe ori, acestea descriu viața din dormitor ca un paradis în care plăcerea e nelimitată iar îndrăgostiții ajung în al nouălea cer. Evident, nu-i tocmai așa.

Schimbă-ți paradigma. Sexul bun este sexul relațional. Mai exact, sexualitatea matură e relațională. Ce înseamnă asta din perspectiva anxietății de performanță? Înseamnă să te eliberezi de presiunea de a performa și să îmbrățișezi modelul sexualițății concentrate pe plăcere. Concentrează-te pe relaxare și să vă simțiți bine amândoi, în loc să te gândești doar la a rezista cât mai mult și a trece prin zeci de poziții sexuale senzaționale. 

Nu mă înțelege greșit, e okay să-ți dorești să fii cât mai bun la sex, însă asta nu înseamnă să prestezi toate pozițiile din Kama Sutra. Mai degrabă, asigură-te că și tu și cealaltă persoană vă simțiți bine. Asta înseamnă, de fapt, să fii bun la pat: comunicarea. 

Anxietatea de performanță sexuală poate fi o problemă dificilă și deranjantă pentru mulți, dar există multe modalități prin care o poți gestiona. Fie că apelezi la un specialist sau alegi o rută solo, important e să identifici substratul gândurilor negative, să reduci din presiunea de a performa și să-ți formezi o perspectivă mai adaptativă și sănătoasă asupra sexului. Numai dacă adresezi aceste aspecte o să poți învăța să ai o viață sexuală satisfăcătoare și sănătoasă.